По поводу тренировок .

В связи с тем, что на этой неделе я болею, а в конце недели уезжаю в рабочую командировку, тренировки продолжатся с  1 июля .

Я очень прошу тех ребят, которые хотят тренироваться и добиваться высоких результатов продолжать тренироваться самостоятельно!!!

Для этого необходимо каждое утро (кроме воскресения) выбегать из дома в спортивной одежде и бежать лёгким бегом 2-3 км или 10-15 мин. После этого делать разминку и выполнять комплекс обязательных упражнений:

  1. отжимания ,  «лесенка»  начиная с 10 и до 1.  Сначала отжимаетесь 10 раз, встаёте отдыхаете, потом 9  и т.д. до 1 раза.
  2. подтягивания или настоящие попытки подтянуться (когда мышцы хорошо напрягаются). Делать «лесенку» с 1 до 5 и обратно до 1. Т.е. подтянуться один раз и спрыгнуть, расслабиться, потом подтянуться 2 раза и так далее до 5, после 5 подтягиваний опять небольшой отдых и 4 подтягивания, и т.д. до 1.
  3. «пистолетик» — приседание на одной ноге. Важно, чтобы  пятка опорной ноги была прижата к земле, а вторая нога выпрямлена вперёд на весу, можно придерживаться за что-то для равновесия. Делать «лесенкой» с 1 до 5. Например, 1 раз приседаете на левой ноге, потом 2 раза на правой, потом 3 раза на левой и т.д.
  4. пресс туловищем, когда ноги закреплены, а туловище опускается вниз и поднимается вверх.  Делать «лесенкой» с 10 и до 1 (как отжимание).
  5. пресс ногами, когда вы висите и поднимаете ноги, желательно выше головы. Делать лесенкой с 1 до 5 и обратно (как подтягивание).
  6. спурты на 30-40 метров. Отсчитываете 30-40 шагов на ровной поверхности и делаете 10 раз максимально быстрые ускорения на это расстояние. Стартуете всегда с одного и того же места, отдыхаете пока идёте обратно.
  7. скакалка, прыгать 500 раз, можно делать небольшие перерывы.
  8. гимнастика,  нужно сделать растягивающие упражнения на все группы мышц. Потянуть руки, ноги, туловище.

Естественно, что я написал идеальный вариант!))

Начать можно и с  четверти этого объёма, но каждую тренировку прибавляя понемногу!

Ваш тренер))

НЕ ПРОПУСТИЛИ НИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ !!!

Эти ребята как и было обещано, получат различные полезные призы:

1 Фролов Евгений Гурьевск

2 Брагин Никита Добрино
3 Воинова Диана Васильково
4 Чабан Артём Васильково
5 Мищенко Ксюша Васильково
6 Мищенко Маргарита Васильково
7 Летуновский Александр Добрино
8 Оспищева Карина Добрино
9 Заходякин Артур Добрино
10 Исхаков Илья Васильково
11 Кленин Анатолий Гурьевск
12 Кленин Иван Гурьевск
13 Мищенко Кира Васильково
14 Уголёв Алексей Маршальское
15 Буланов Михаил Гурьевск
16 Коркин Алексей Васильково
17 Катунин Александр Васильково
18 Шель Диана Добрино
19 Егай Виктор Гурьевск
20 Воробьёв Алексей Гурьевск

21 Фролова Кристина !  Гурьевск

Поздравляю их!)

Ваш тренер, Климков Д.С.))

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ РЕЗУЛЬТАТОВ турнира ДЕБЮТ

Турнир по каратэ WKF   ДЕБЮТ
среди детей, впервые участвующих в соревнованиях
г. Калининград 29 мая 2016 года

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ

КАТА

Девочки 8-9 лет
место ФИ ГОРОД ТРЕНЕР
1 Воинова Диана Васильково Климков Д.С.
2 Мищенко Ксения Васильково Климков Д.С.
3 Вахитова Анна Васильково Климков Д.С.
3 Емельянов Маргарита Васильково Климков Д.С.

Мальчики 8-9 лет
1 Чучаев Заурбек Добрино Климков Д.С.
2 Варков Артём Добрино Климков Д.С.
3 Чабан Артём Васильково Климков Д.С.
3 Коркин Алексей Васильково Климков Д.С.

Девушки 10-11 лет
1 Чучаева Имана Добрино Климков Д.С.
2 Шель Диана Добрино Климков Д.С.
3 Косенкова Арина Васильково Климков Д.С.
3 Маслова Алина Добрино Климков Д.С.

Юноши 10-11 лет
1 Чучаев Роман Добрино Климков Д.С.
2 Фролов Евгений Гурьевск Климков Д.С.
3 Сомов Матвей Гурьевск Климков Д.С.
3 Ягодкин Ярослав Гурьевск Климков Д.С.

Девушки 12-13 лет
1 Буренина Мария Добрино Климков Д.С.
2 Кислякова Дарья Гурьевск Климков Д.С.
3 Косюкова Карина Добрино Климков Д.С.
3 Оспищева Карина Добрино Климков Д.С.

Юноши 12-13 лет
1 Заходякин Артур Добрино Климков Д.С.
2 Бразас Григорий Гурьевск Климков Д.С.
3 Абрамов Антон Васильково Климков Д.С.
3 Абрамов Максим Васильково Климков Д.С.

КУМИТЭ

Девочки 8-9 лет до 27 кг
1 Воинова Диана Васильково Климков Д.С.
2 Бранжискайте Настя Маршальское Климков Д.С.
3 Емельянова Маргарита Васильково Климков Д.С.
3 Шадрина Вера Маршальское Климков Д.С.

Девочки 8-9 лет свыше 27 кг
1 Мищенко Ксения Васильково Климков Д.С.
2 Щебетова Анастасия Храброво Рымша Д.А.
3 Вахитова Анна Васильково Климков Д.С.
3 Семеновых Кристина Низовье Рымша Д.А.

Мальчики 8-9 лет до 30 кг
1 Крапивин Сергей Калининград Шамаева О.Ю.
2 Чучаев Заурбек Добрино Климков Д.С.
3 Лахов Сергей Низовье Рымша Д.А.
3 Степин Сергей Калининград Бородин И.

Мальчики 8-9 лет свыше 30 кг
1 Колесников Глеб Калининград Бородин И.
2 Щитенков Илья Храброво Рымша Д.А.
3 Люльков Дмитрий Низовье Рымша Д.А.
3 Новиков Дмитрий Храброво Рымша Д.А.

Девушки 10-11 лет до 36 кг
1 Шель Диана Добрино Климков Д.С.
2 Чучаева Имана Добрино Климков Д.С.
3 Бажина Ангелина Гурьевск Климков Д.С.
3 Мищенко Маргарита Васильково Климков Д.С.

Девушки 10-11 лет свыше 36 кг
1 Кожаева Арина Гурьевск Климков Д.С.
2 Маслова Алина Добрино Климков Д.С.
3 Косенкова Арина Васильково Климков Д.С.
3 Баранова Алина Маршальское Климков Д.С.

Юноши 10-11 лет до 38 кг
1 Сомов Матвей Гурьевск Климков Д.С.
2 Чучаев Роман Добрино Климков Д.С.
3 Мстоян Фата Маршальское Климков Д.С.
3 Назаренко Владимир Калининград Шамаева О.Ю.

Юноши 10-11 лет свыше 38 кг
1 Фролов Евгений Гурьевск Климков Д.С.
2 Дубровский Алексей Гурьевск Климков Д.С.
3 Буланов Михаил Гурьевск Климков Д.С.
3 Голубенко Никита Гурьевск Климков Д.С.

Девушки 12-13 лет абсолютный вес
1 Кислякова Дарья Гурьевск Климков Д.С.
2 Оспищева Карина Добрино Климков Д.С.
3 Епифанова Алёна Добрино Климков Д.С.
3 Косюкова Карина Добрино Климков Д.С.

Юноши 12-13 лет абсолютный вес
1 Бразас Григорий Гурьевск Климков Д.С.
2 Заходякин Артур Добрино Климков Д.С.
3 Николаев Егор Добрино Климков Д.С.
3 Кленин Анатолий Гурьевск Климков Д.С.

Главный судья Емцов В. Г.

Главный секретарь Шамаева О. Ю.

С Праздником !

Дорогие ребята-ученики !

Мы еще раз поздравляю вас с замечательным окончанием нашего технико-тактического сезона!!!  Поздравляю с успешно сданными экзаменами (выложу списки) и соревновательным ДЕБЮТОМ (информация будет выложена позже) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня мы поздравляем вас с праздником День защиты детей !  Главный наш подарок вам — знания и умения в КАРАТЭ, которые должны будут Защитить вас в трудную минуту!)))

Ваши тренеры)))

Шаг вперёд — у нас появились первые мешки !!!

Первый шаг в Гурьевске — повесили 2 боксёрских мешка !

Теперь ребята смогут почувствовать свой удар и начать отрабатывать его силу и скорость !!!

На очереди п. Маршальское !

С уважением, КДС))

Защита для БОКСА.

Информация для ребят занимающихся боксом.

Мы начинаем потихоньку работать в перчатках в парах.

Я рекомендую купить специальную боксёрскую защиту:

  1. КАПА — защита рта, с коробочкой —  150 руб.
  2. Шлем боевой боксёрский  —  1250 руб.

Если будут вопросы, звоните и спрашивайте.

Ваш тренер)